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拖延症,阻碍你发展的终极敌人

来源:心理百科2020-04-01 09:56作者:壹休网

今日我们再次讲拖延症,阻碍你发展的终极敌人层面的一些专业知识,由于所有人的面相不一样,因此说她们的运程也各不相同,今日呢,人们来从各个方面的,“今晚一定要早睡!!!”“办了一张健身卡,我一定会每周都去健身的!!!”“我给自己制定了一个计划,每月要读完两本书!!!”2020年了,你有没有给自己制定新年计划?新的一年,要,对于男人和女人有着不二的说法和看法,下面跟我们一起来看看吧。

“今晚一定要早睡!!!”

“办了一张健身卡,我一定会每周都去健身的!!!”

“我给自己制定了一个计划,每月要读完两本书!!!”

2020年了,你有没有给自己制定新年计划?新的一年,要戒掉熬夜的习惯,要给自己定好闹钟监督自己早睡;新的一年,不能再怠惰下去了,要少刷点微博,多利用一点时间读书充实自己,不如先下单买点今年要读的书吧;新的一年,我要认认真真地健身,不仅要减肥拥有好身材,还要有个健康有活力的好身体......

但为什么不知不觉变成了“从明天开始我一定要早睡,不能再熬夜了!”、“下周我一定会去健身房的,这周先好好休息”......如此循环往复,似乎每天都想着:从明天开始我要认真生活,不辜负自己,也不辜负生命。明日复明日,每年都在年初的时候干劲满满,然后迅速地被自己的拖延打败。

每每看到这样的自己,都有种“恨铁不成钢”的心情。久而久之,甚至连以前想要战胜拖延、努力制定计划的雄心壮志都消失殆尽了。生活中的你,是不是也是这样的“拖延症晚期患者”?

在当今社会,“拖延”对于很多人来说都并不陌生。我们曾经做过一次调研,看看大家最想改变的生活状态是什么,问卷调研数据显示:最想改变的就是拖延(50.46%)。并且在这项调研中,大家对多种生活状态作出改变的努力最终都以失败而告终,只有18.98%的受访表示“成功改变了最想要改变的一个生活状态/习惯”。可见,改变拖延并不是一件容易的事情。


为什么我们经常谈及“拖延”的时候都想要去改变它?这是因为拖延本身会给人们带来焦虑和抑郁的情绪,习惯了“拖延”的人,容易陷入“因为心情不好而拖延,因为拖延而心情更不好”的死循环。那些越容易受到心情不好影响的人,就越有可能拖延。对于情绪低落、紧张或焦虑的人,光是改善情绪,就花费了他们大量的认知资源,更不要谈完成任务了。

很多人容易把拖延的原因简单化:因为懒,因为缺乏安排,或是因为没有时间观念。但实际上,除了这些直观的认识,拖延还有着更深层次的原因,有时连拖延者自己都没有意识到。

例如,有些人的拖延,是因为觉得要等到自己准备更充分时再开始(然而并没有百分百准备充分的时候)。而有些人能在短时间内高效地完成任务,他们也因此享受拖延带来的高效的成就感,潜意识里并不想去改变拖延。所以只有意识到自身拖延的真正原因,才能更为有效地认识自己的拖延行为、再去有针对性地选择如何与它相处。

为了更好地帮助大家了解自己的拖延,能够对自己的拖延具体情况具体分析,KY测评部在Tuckman、Choi和Moran等心理学家关于拖延倾向的研究基础上,自主研发了【拖延倾向测试】。整合了人们日常对拖延的困惑,全方面地定义了:

究竟什么样的表现才会被判为“拖延”?

拖延有哪些类型或表现形式?

为什么会产生拖延?


并从结果满意、压力偏好、主动拖延、准时能力这4个方面判断个体究竟是“积极型”拖延还是“消极型”拖延,并根据个体的拖延类型分析其拖延原因,给出实操的改变建议。

对于“积极型”拖延,我们需要认识到自身在完成任务时的“拖延”模式,这种紧张又高效地完成任务给自己带来了更多的成就感,这或许也是你很难改变这种模式的原因。而“消极型”拖延像是对明天的一种透支——把今天的事,用明天的时间完成。但很多时候,“今天的事”错过了就是错过了。还有的时候,明天有“明天的安排”。对于想做的事,最好的时间点就是“现在”。

以上内容就是关于拖延症,阻碍你发展的终极敌人的详细解读。面相是某些命运反映在面部的一种表现,纵然命运由天注定,人生道路还是靠自己走的,人的心态行为变化,相也会跟随变化,“今晚一定要早睡!!!”“办了一张健身卡,我一定会每周都去健身的!!!”“我给自己制定了一个计划,每月要读完两本书!!!”2020年了,你有没有给自己制定新年计划?新的一年,要

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