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疫情期间如何调整情绪,提升免疫力

来源:心理百科2020-04-01 09:51作者:壹休网

今日我们再次讲疫情期间如何调整情绪,提升免疫力层面的一些专业知识,由于所有人的面相不一样,因此说她们的运程也各不相同,今日呢,人们来从各个方面的,目前一场突如其来的新冠肺炎,打乱了整个中国人民的生活。疫情未退,隔离在家,复工复学漫长,怎能不让人心慌?最近,就有网友发起#疫情期间你有哪些烦恼#话题,1.5亿人围观,1.8万,对于男人和女人有着不二的说法和看法,下面跟我们一起来看看吧。

目前一场突如其来的新冠肺炎,打乱了整个中国人民的生活。

疫情未退,隔离在家,复工复学漫长,怎能不让人心慌?

最近,就有网友发起#疫情期间你有哪些烦恼#话题,1.5亿人围观,1.8万人发贴:“各种担心自己是不是被感染了,有一点症状吓得半死”“没收入,房租照交”……

如同网友所说,疫情下的我们,各有各的心事,无处诉说。

创业者,无法开工,工资依然要发放,租金要按时交,吃着老本能撑多久?

打工的呢,有的人没等到复工,就收到了降薪通知;换工作?这时候容易吗?

麻麻们也不好受,既要在家上班,也要照料本应上学的娃,“好想让他赶紧滚回学校”。

此时,我不禁让人想起了“钻石公主号”邮轮上,被隔离的人们:

“体会到坐牢的滋味”

这些日子,你是否也感觉到胸口压着一股情绪,焦虑、压抑、纠结、愤怒还是无聊?

平时这些也许都不是问题,下馆子、跑两圈,总能缓解。

隔离在家啥都做不了,负面情绪找不到出口。

这样,会造成怎样的后果?

1、伤身。世界心理卫生组织曾提出,70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪,也就是生病。

长时间处在压抑、焦虑、痛苦的情绪时,容易引发胃肠溃疡,长期的负面情绪会减弱免疫功能,患癌几率成倍增加……

2、毁前途。负面情绪耗神,压力大,易失眠,注意力下降,记忆力减退,这状态还怎么学习、做计划、赚钱?不懂处理情绪,整天被这些东西拉扯,以后怎么放开手脚干大事?

如何寻找情绪的出口?

如何在困境中寻找生机?

心理学的答案是,陪伴。

一位咨询师朋友说,她经历的多数个案,都是在旁边静静地陪着来访者,听他说。很奇怪,一段时间后他们的问题都消失了。

她总结道,“在陪伴下,我们内心向上的力量,会涌现出来”同样的,心有力,情绪和其他乱七八糟的心绪都缠不住你。

要说找个人陪伴还不简单,谁没个亲人朋友?

还真不是那么简单。

“你知道来访者最常说的话是什么吗?”

“我只能对你说”这位咨询师说。

为什么他们宁愿花钱,也不找亲人朋友聊?

因为怕受伤,更怕伤人。

朋友很可能没耐心没时间听你讲,毕竟这年头,谁没自己的生活?家人,你也怕他们失落不是吗?家里顶梁柱,这么没用?

于是你似乎“成熟”了,报喜不报悲,所有的苦一个人吞。

背着巨大的心理包袱,你怎能轻松上路?精力都被内耗掉了,你哪来的自信说要翻身要幸福?

没有一个人是孤岛,每个人都需要陪伴。

为了帮助你得到优质的陪伴,轻装上阵,我们邀请了黄香风、裴婷婷、陈洪涛三位知名心理导师,为你组建了一个心理陪伴公益社群,为期一个月。

三位导师将在公益社群里,为你讲授实用的心理学知识和技巧。

如果你遇到了困惑,也欢迎你抛到公益社群里,我会尽我所能,以及邀请我的导师、我认识的心理学导师,共同回答你的疑惑。

参加心理陪伴社群,有何收获?

1、随时倾诉,让你立马找到情绪出口

一个人能装的东西是有限的,当焦虑、痛苦、愤怒等情绪来时,通过倾诉把它们清理掉,是让你身心健康最简单也最有效的方法。

心理陪伴社群就像一个树洞,你可以在这里倾诉,被倾听,被看见,被接纳,被治愈,重新回到高效、轻松自在的人生轨道。

2、学习有趣、实用的心理学知识和技能

影响一个人生命品质的,不是外在配置,而是他的心理软件。

三位心理导师和总督导黄启团先生,将带你去看你的情绪模式、思维模式和行为模式,这些都是你很重要的心理软件。通过学习,我们一起找到并破除限制我们人生的发展瓶颈。

3、陪伴你渡过难关,寻找第三个选择

奥地利著名心理学家弗兰克尔曾说过:“就算你活在一个恶劣的环境中,但你的内在是自由的,因为你可以选择你的焦点、思想、以及度过每一天的方式。”

什么是自由?有选择才是自由。

走进我们,走出原来的内在框架,放下大脑的盔甲,从心理学的角度,重新审视你现在的生活,在进和退中寻找第三个选择。

4、认识志趣相投的朋友,学习不孤单

我们会挑选真正对心理学感兴趣的小伙伴,我们彼此支持,鼓励;在这里,我们讨论疫情下的情绪困扰、身心修炼;我们觉察、触碰内心尘封的柔软;我们肝胆相照,我们拥抱心灵回家的感觉。所有的小伙伴,会一直陪着你。我们会看到你身上的光,直到你接纳,并勇敢发出自己的光。

5、700位心理导师,为你出谋划策

我们也将在群外邀请700位心理导师,他们都受过专业训练,为你的难题,找到最佳的心理学解读和解决方案。

23年心理学导师、壹心理联合创始人黄启团先生(团长)担任社群总督导,他也会不定时在群里给大家上课,带大伙学习心理学。

以上内容就是关于疫情期间如何调整情绪,提升免疫力的详细解读。面相是某些命运反映在面部的一种表现,纵然命运由天注定,人生道路还是靠自己走的,人的心态行为变化,相也会跟随变化,目前一场突如其来的新冠肺炎,打乱了整个中国人民的生活。疫情未退,隔离在家,复工复学漫长,怎能不让人心慌?最近,就有网友发起#疫情期间你有哪些烦恼#话题,1.5亿人围观,1.8万

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