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心理小知识丨我说我抑郁了,可没人相信

来源:心理百科2020-04-01 09:50作者:壹休网

今日我们再次讲心理小知识丨我说我抑郁了,可没人相信层面的一些专业知识,由于所有人的面相不一样,因此说她们的运程也各不相同,今日呢,人们来从各个方面的,嗨,压力山大的你们。今天的推文主题是你们在后台点播次数最多的:抑郁。,对于男人和女人有着不二的说法和看法,下面跟我们一起来看看吧。

嗨,压力山大的你们。

今天的推文主题是你们在后台点播次数最多的:抑郁。(光是写出这两个字就已经觉得沉重了。)

很多人留言的时候提到:我说我心里难受,可没人当回事,都觉得我是在闹,一会儿就好了。

但有研究者在2000年就发现,认为孩子有抑郁症的母亲数量,只占了认为自己有抑郁症的孩子的一半!而且最终结果显示,孩子对自己的感觉才是最准确的。也就是说,有一半的家长没有意识到孩子真实存在的抑郁问题。

所以,下次再有谁说你无病呻吟,就直接把这篇文章甩到TA脸上!

今天就来讲讲,你们经历的“抑郁”是怎么回事。

01

青少年抑郁

“抑郁”这个词的范围很广,包含了从轻度到重度,从儿童到老年的多种抑郁形式。

对于你们来说,有一种专属的形式——青少年抑郁

进入青春期后,生理和外表逐渐成熟,心理和思想也变得复杂,再加上越来越多压力事件来临,让很多青少年在不同程度上体验到悲伤、无助甚至失去学习和活动的兴趣。

“青少年抑郁”根据严重程度又分为三类:

① 抑郁情绪

由于受到外界环境和自身想法的刺激,感到不愉快、不幸福、悲伤、烦躁、兴趣降低等情绪,是最为常见的抑郁问题。

② 抑郁综合征

由于身体不适、生理缺陷、受到欺负、发育不良等问题,导致青少年低自尊、不快乐、悲观、内疚、孤独等情绪症候群。

③ 抑郁障碍

抑郁的严重状态,不能正常学习和生活,心情消沉、食欲下降、疲倦、失眠、注意力难以集中、丧失兴趣、甚至想自杀等心理和生理症状。

我觉得呢,你们大部分属于第一种:抑郁情绪。

青少年抑郁的表现

因为抑郁是指向心理内部的问题,不易被察觉,通常也不会对他人构成直接威胁,所以很容易被人忽视。

青少年的抑郁与成人相比,初期的表现比较隐蔽,发展的过程通常是缓慢且长期的,难以及时被重视和解决,所以加重的可能性比成人增加了2~4倍,而且有复发的风险。

除了上面提到的抑郁情绪以外,“青少年抑郁患者”还会有以下特点:

① 缺乏自信

认为自己很多方面都不行,外表、成绩、能力等等,进而觉得自己是个失败者,一处不如别人,处处不如别人,消极地看待自己。因为做不好,所以干脆不去做。

② 失去希望

不知道自己人生的价值是什么,不知道自己努力的意义,因为觉得就算努力了也不一定能得到好结果,自责,消极看待自己的未来。

③ 自我封闭

感觉别人都不理解自己,没有可以倾诉心事的人,觉得孤独,因此更加和别人疏远,不愿交往,只想独处。

④ 容易被激怒

经常发脾气,冲动,执拗。

有研究发现,学习成绩较差的学生,和学习成绩正在下降的学生抑郁症状更为严重,成绩波动较大的学生其次。

青少年抑郁的主要原因

① 家庭因素

没有和父母建立安全的依恋关系、父母的教养方式过于专制或过于放纵、经历了家庭创伤事件(父母离异、去世、家暴……)。

② 学习压力

不喜欢上学、考试成绩不理想、学习负担重,是造成学生心理压力的三大原因。尤其是不知道能否考上大学的不确定状态,让高三学生的压力成倍增长。

③ 缺乏支持

家长和老师过分指责、唠叨,鼓励不足,以及身边没有亲密朋友的陪伴和沟通,会导致青少年觉得自己孤立无援,只能独自面对遇到的问题,逐渐变得失望和自闭。

④ 依赖型人格/自责型人格

依赖型的人有很强的与他人联系、相处的需要,通过建立牢固的人际关系来证明自我价值,所以当人际关系出现问题时,就容易抑郁。自责型的人较为关注自己的内在标准和目标,当不能实现目标时,就会自责,陷入失败的抑郁情绪中。

其中,我认为学习压力过大和社会支持不足,是“青少年抑郁”最主要的原因。

青少年抑郁的自我调节

实话说,我能为你们提供的帮助微乎其微,我也不想说一些冠冕堂皇的套话来敷衍你们。对抗“抑郁”还是需要你们的家人和朋友重视起来,从生活和心理上帮助你们走出来。

我就只说两个建议:

① 打破消极思维循环

我考砸了→我怎么学都不行→我高考肯定考不好→我上不了大学→我找不到工作→我养活不了自己→我的人生完蛋了→我下次考试肯定也考不好→我又考砸了……

这个循环的每一步都是错的。

② 发泄

剧烈运动、找个地方大吼大叫、捶枕头、用毛巾砸墙、对着朋友或空椅子倾诉。

以上内容就是关于心理小知识丨我说我抑郁了,可没人相信的详细解读。面相是某些命运反映在面部的一种表现,纵然命运由天注定,人生道路还是靠自己走的,人的心态行为变化,相也会跟随变化,嗨,压力山大的你们。今天的推文主题是你们在后台点播次数最多的:抑郁。

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